Il Tàijíquán ha molti effetti benefici sulla salute del corpo, risulta estremamente efficace sia per quanto riguarda il rinforzamento dei muscoli e dei tessuti, sia per quanto riguarda l’aumento delle capacità di coordinazione, elasticità e velocità.
L'esercizio e il rilassamento renderanno, infatti, muscoli e tendini molto più elastici e forti.
Nei movimenti occorre chiudere i gomiti, scendere con le spalle, ruotare la vita, sciogliere i polsi e distendere le dita in modo continuo.