Le Tàijíquán a de nombreux effets bénéfiques sur la santé du corps, il est extrêmement efficace pour renforcer les muscles et les tissus, et pour augmenter la coordination, l'élasticité et la vitesse.
L'exercice et la relaxation rendront en fait les muscles et les tendons beaucoup plus élastiques et forts.
Dans les mouvements, il faut fermer les coudes, descendre avec les épaules, faire pivoter la taille, desserrer les poignets et étirer les doigts en continu.