Il Tàijíquán ha molti effetti benefici sulla salute del corpo, risulta estremamente efficace sia per quanto riguarda il rinforzamento dei muscoli e dei tessuti, sia per quanto riguarda l’aumento delle capacità di coordinazione, elasticità e velocità.
L'esercizio e il rilassamento renderanno, infatti, muscoli e tendini molto più elastici e forti.
Nei movimenti occorre chiudere i gomiti (一合劲 yī hé jìn - forza di chiusura), scendere con le spalle, ruotare la vita, sciogliere i polsi e distendere le dita in modo continuo (一指力 Yi zhi li).
Il movimento nasce dalla vita, attraversa il braccio e si conduce fino alle dita.
Durante la pratica del Tàijíquán tutti gli organi interni, le articolazioni e i legamenti vengono coinvolti ed esercitati.
Per quanto riguarda il rinforzamento dei muscoli, il Tàijíquán è di sicuro più efficace di molte altre attività fisiche e sportive.
Nel Tàijíquán le tecniche sono tutte unite tra loro, raggiunta una completa conoscenza i cambiamenti non avranno fine.
Quella del rilassamento è anzi tutto un’esigenza fisica prima di essere un’esigenza marziale.
Quindi soltanto attraverso la distensione e la contrazione di ogni muscolo si raggiunge lo scopo dell’allenamento.
Il Tàijíquán presta totale attenzione all’emissione della forza (Fālì) della vita, alla torsione del tronco e al cedimento dell’anca, nonché alle aperture ed alle chiusure.
Per questo lo stile presenta precisi e mirati esercizi per la flessibilità e la scioltezza di vita, del torso, della zona pubica, delle spalle, dei gomiti e dei polsi.

L’allenamento del Tàijíquán si riflette in maniera positiva anche sul sistema nervoso. Spalle gomiti, polsi, anca e ginocchia insieme alla mente, alla forza, al Qì ed al sangue sono sempre interconnessi. Sopra e sotto collegati, l’intero corpo è una cosa sola.

Shifu
Maurizio Zanetti

陈氏太极一路 Chén shì tàijíquán (1° Parte)

Lo studio dei Taolu è molto importante, e conduce alla abilità.
Ma senza praticare le applicazioni non si può davvero dire di conoscere i suoi Principi.